Categoría: Hábitos Saludables
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Mitos sobre nutrición que todavía se repiten mucho
Hay creencias sobre alimentación que se repiten tanto que las damos por ciertas sin cuestionarlas. Algunas tienen una base real mal interpretada, y otras son directamente inventadas. Este repaso no…
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Cómo aumentar la fibra de tus comidas sin darte cuenta
La mayoría de personas consume menos fibra de la que sería recomendable, pero aumentar la ingesta no tiene por qué implicar comer avena a todas horas. Con pequeños cambios casi…
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Comer fuera sin descarrilar tu alimentación: guía práctica
Salir a comer fuera no tiene por qué convertirse en un festival de excusas ni en una fuente de culpa. Con algunos criterios sencillos puedes disfrutar de la comida y…
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Cómo dormir mejor sin depender de suplementos
Antes de recurrir a melatonina u otros suplementos para dormir, merece la pena revisar los hábitos que rodean tu sueño, porque muchas veces el problema no es la falta de…
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Cómo hacer la compra semanal sin caer en productos ultraprocesados
La compra semanal es probablemente el momento que más determina cómo vas a comer durante los siguientes días, mucho más que la fuerza de voluntad que tengas a la hora…
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Cómo evitar el bajón de las 5 de la tarde sin recurrir a la bollería
Esa sensación de flojera y ganas irrefrenables de algo dulce a media tarde tiene mucho que ver con lo que has comido (o no) a lo largo del día, más…
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Rutina sencilla para empezar a moverte más sin ir al gimnasio
No hace falta apuntarse a un gimnasio ni tener una hora libre cada día para moverte más. Estos son algunos hábitos sencillos que puedes ir incorporando poco a poco en…
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Cómo leer las etiquetas nutricionales sin perderte
Delante del lineal del súper, con la etiqueta nutricional llena de números pequeños, es fácil rendirse y mirar solo el precio. Pero con cuatro datos clave puedes hacerte una idea…
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Cómo controlar el picoteo nocturno sin pasar hambre
Ese hambre que aparece en el sofá después de cenar rara vez es hambre real: suele ser aburrimiento, costumbre o simplemente que el cerebro asocia la tele con comer algo.…
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Comer fuera de casa sin descarrilar tus hábitos saludables
Salir a comer fuera no tiene por qué chocar con comer bien. El problema no suele ser el restaurante en sí, sino llegar con mucha hambre y sin ningún criterio…
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Cómo leer las etiquetas nutricionales sin perderte
La etiqueta de información nutricional de cualquier envase dice mucho más de lo que parece a simple vista, pero solo si sabes dónde mirar. Aquí tienes una guía rápida para…
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Snacks saludables para llevar al trabajo o al gimnasio
El hambre de media mañana o media tarde llega igual, la tengas planeada o no. La diferencia entre acabar comiendo algo del vending o algo que realmente te sienta bien…